Après les délices de Noël et les folies du Nouvel an, les bonnes résolutions arrivent en masse ! Cette année, on a décidé -d’essayer- de les tenir pour de bon ! 😉
Nous ne sommes pas tous capable de nous astreindre à des monodiètes et autres cures… On opte donc pour des résolutions réalistes. Le secret pour qu’elles durent ? On les ancre dans notre routine !
Petit topo sur la résolution idéale qu’on veut tenir :
- Pas trop ambitieuse pour qu’elle soit réaliste et devienne une vraie routine
- Qui ne prend pas trop de temps pour la caser parfaitement dans son emploi du temps
- Faisable tous les matins ou soirs
- Adaptable en version longue “week-end” si on en a envie
- Et qui vous fait plaisir !!!
On vous propose quelques idées :
- Dire adieu au snooze
- Instaurer un rituel de petit déjeuner sain qui fait plaisir. Porridge aux graines avec un lait d’amandes, accompagné d’un jus vert. Un jus vert est idéal pour faire le plein de vitamines (folate, vitamine K) et de minéraux (magnesium, fer, potassium) dès le petit déjeuner et partir d’un bon pied !
- Découvrir autre chose
- La résolution anti-stress : la méditation en pleine conscience. Découvrez la méditation en pleine conscience ! C’est une attitude inspirée de la sagesse orientale qui consiste à être plus présent au monde et à soi. Il a été prouvé qu’elle était bénéfique pour le moral, et prévenait contre le stress et la dépression. Voici des sites pour la mettre en pratique 10 min chaque matin (2)(3) ! Ou bien testez avec l’appli Petit Bambou.
- Se bouger
- Pas de dogme, si vous n’êtes pas sportif. Il suffit de trouver ce qui vous permet de mettre en place un bon équilibre et de vous faire plaisir ! Par exemple, aller au travail à pied ou descendez une station de métro plus tôt. N’hésitez pas à accompagner ce moment d’une playlist feel good pour en profiter vraiment.
- Si par contre vous êtes un dur, donnez du sens à vos challenges sportifs, courez pour une asso qui vous tient à coeur : course Contre le cancer, course d’Action contre la faim…
- Pour les aventuriers
- Testez la detox digitale. Faites chambre à part avec votre portable ou bien essayez de l’éteindre 2 petites heures par jour (pas au travail mais plutôt le soir chez vous). Cela vous laissera le temps de mettre en pratique une autre de vos résolutions 😉
- Pour la planète
- Mangez local grâce à la Ruche qui dit oui ! Pour cela rejoignez une des 700 ruches : il suffit de commander en ligne et de venir retirer votre commande dans un magasin de votre quartier.
- Achetez durable avec Fairphone. Vous saurez exactement d’où vient votre téléphone, qui l’a fait et ce qu’il y a dedans ! Le concept du Fairphone est qu’il dure le plus longtemps possible grâce à un design modulaires et des pièces détachées qui vous permettront de le réparer vous-même.. Ressources de qualité, sans minéraux issus de zones de conflit, l’or est même labellisé commerce équitable!
NAVET GIVE UP ! 🙂
- La méditation en pleine consceince par Christophe André. Cerveau & Psycho – http://christopheandre.com/meditation_CerveauPsycho_2010.pdf
- Découvrir et pratiquer la méditation en pleine conscience – http://mindfulness.cps-emotions.be/
- Apprendre à méditer – http://www.apprendre-a-mediter.com/
